Ответы Тензина Вангьяла Ринпоче на вопросы учеников об обращении с собственной гордыней и о трудностях с засыпанием.
Вопрос: У меня в голове столько мыслей, когда я пытаюсь заснуть. Какой совет вы можете мне дать?
Ответ: Многие люди испытывают трудности со сном. Одна из вещей, которая помогает - это просто сосредоточиться на дыхании. Где бы вы ни чувствовали напряжение, выдохните его. Не сдавайтесь. Оставайтесь в постели. Не включайте свет. Не включайте свой телефон. Не меняйте позу слишком активно. Возможно, немного измените ее, чтобы было удобнее, обнимите подушку. А затем сосредоточьтесь на дыхании, на каждом выдохе. В конце каждого выдоха вы входите в спящий режим. Повторите это раз десять. У вас получится. В первый раз у вас может не получиться, но не сдавайтесь. Продолжайте пытаться.
Обратите внимание, как в практике пребывания в покое (шинэ) вы берет перерыв от своих мыслей, ну или пытаетесь это сделать. Со сном - то же самое. Это перерыв, который вы делаете каждую ночь. Мозгу нужен перерыв. Это время, когда мозг перерабатывает и очищает свои отходы. Это похоже на то, как помещение всю ночь очищают от мусора. И утром вы чувствуете себя свежим и бодрым. Если вы хорошо спите, то и эти ночные работы проходят успешно.
Вопрос: У меня в практике возникает ощущение, что моя личность, основанная на боли, содержит элемент гордыни. Как мне проявить упорство и преодолеть эту гордыню, не развивая при этом гнева или отторжения?
Ответ: Очень хороший вопрос. Он применим ко многим, многим вещам, о которых мы говорим. Как я всегда говорю, знать и осуждать - разные вещи. Рассказывать о чем-то и критиковать это - разные вещи. Когда ты осознаешь, насколько различны эти реакции, это признак прогресса. Если мне бывает грустно, то я просто осознаю, что мне грустно, а не осуждаю свою печаль.
Это похоже на то, как мать, которая очень открыта, очень любящая и не находится в состоянии стресса, реагирует, когда ребенок плачет. Примет ли мать это близко к сердцу? Конечно, нет. Чем занимается эта мать? Точно так же, когда у вас наворачиваются слезы и вы плачете от грусти, ведите себя как эта мать. Вы осознаете эту грусть, но не навешиваете на нее ярлыки. Подобно матери, обращающейся с плачущим ребенком, вы обращаетесь к себе с открытостью, с поддержкой связи, с теплом. Ваше осознавание - это мать, а эта боль - ребенок. Используйте именно такой подход. Точно так же и на практике, если возникает гордыня или какие-либо другие эмоции, просто осознавайте их.
Текст переведен и опубликован на портале проекта «Чистые Земли» с разрешения Тензина Вангьяла Ринпоче. Копирование текста и изображений на другие ресурсы запрещено. Оригинал статьи опубликован на сайте voiceofclearlight.org ‒ платформе международного сообщества практикующих Бон Ligmincha International, основанного Тензином Вангьялом Ринпоче. Начиная с 2009 года, Ринпоче регулярно в прямом эфире дает наставления и ведет медитации, а также приглашает к диалогу ученых и духовных лидеров. Присоединиться к просмотру и обсуждению может любой желающий. Записи всех трансляций доступны в архиве портала cybersangha.net.
